Ez a 32 perces gyakorlás segít fellélegezni, oldani a vállak és a mellkas környékén felgyülemlett feszültséget, és ellensúlyozni a sok ülés, a görnyedt testtartás hatásait. Finom mobilizáló, nyújtó és erősítő gyakorlatokkal dolgozunk a vállövön, a mellkason és a felső háti szakaszon, miközben figyelmet fordítunk a légzésre is. A gyakorlás célja, hogy szabadabbnak, könnyedebbnek érezd a […]
Szívtér felszabadítása Érdekel »
Ez a 46 perces gyakorlás segít elcsendesíteni az elmét és oldani a felgyülemlett feszültséget. A sorozatban előrehajlások, csípőnyitók, csavarások és pihentető pózok váltják egymást, hogy levezessék a stresszt, oldják a szorongást és megnyugtassák az idegrendszert. Tökéletes választás, ha szeretnél megpihenni, újra összerendeződni és visszatérni a belső nyugalomhoz.
Gyakorlás a stressz és a szorongás megszüntetésére Érdekel »
Ez a 42 perces gyakorlás a mellkas és a csípő megnyitására fókuszál, hogy oldja a feszültséget, javítsa a testtartást és visszahozza a könnyedséget a mozgásodba. A nyitó, nyújtó, mobilizáló pózok segítenek ellazítani a vállövet, felszabadítani a medencét, elmélyíteni a légzést. Ideális gyakorlás, ha szeretnél szebb tartást, mélyebb légzést és nyitottabb testérzetet.
Mellkas- és csípőnyitás – szebb tartás, érzelmi felszabadulás Érdekel »
Ez a 49 perces, kifejezetten nőknek szánt gyakorlás a Földüdvözlet lágy, befogadó sorozatára épül. A csípő és a medence mély nyitásával oldja a felhalmozott feszültségeket, támogatja a női ciklus harmonizálását, és teret ad az érzelmi felszabadulásnak. Méhterápiás gyakorlatnak is tartják. Egy nőies, földelő gyakorlatsor, amely egyszerre energetizál, ellazít és közelebb visz önmagadhoz. Természetesen férfiak is
Mellkasnyitás, csípőnyitás Földüdvözlettel Érdekel »
Ez a 29 perces gyakorlás a mellkas nyitására és a testtartás javítására összpontosít. A hátrahajlítások, váll- és mellkasnyitó pózok segítenek oldani a feszültséget, erősítik a hát és a törzs izmait, javítják a testtartást, és elősegítik a légzés szabadságát. Ideális választás, ha szeretnél könnyedebb, harmonikusabb és energikusabb testtartást kialakítani, az ülő életmódot picit ellensúlyozni.
Mellkasnyitó, tartásjavító pózok Érdekel »
Ez a 48 perces gyakorlás a hátrahajlításokra és a Híd póz (Chakrasana), mint csúcsászana mélyebb variációjára épül. A sorozat segít nyitni a mellkast, erősíteni a hát és a törzs izmait, javítani a gerinc rugalmasságát, és oldani a felgyülemlett feszültséget. Ideális választás, ha szeretnél energiát nyerni, a testtartásodat javítani és felszabadultabbnak érezni magad.
Hátrahajló pózok csúcsászana a híd Érdekel »
Ez az 55 perces gyakorlás a mellkasnyitásra, szívtér tágítására és a feszültség oldására fókuszál. A lágy, mégis erőt adó ászanák segítenek elengedni a vállakban, mellkasban és szívben tárolt terheket. A szívolvasztó pózok nemcsak a testtartást javítják, hanem érzelmi szinten is felszabadítanak, megnyitják a szeretet, a bizalom és a kapcsolódás útját.
Szívolvasztás, mellkasnyitás Érdekel »
A sok ülőmunka miatt a nyak és a váll előreesik, kialakul egy rossz tartás. A kis mellizom összehúzódik, a hátizmok elgyengülnek, a bordakosár merevvé válik, ami a légzést is nehezíti. A tartáshiba miatt pedig nyaki-, hát- és vállfájdalom alakulhat ki. A gyakorlással a mellizmokat nyújtjuk, a hátizmokat erősítjük, a lapockák közelebb kerülnek egymáshoz. A mellkas
Mellkasnyitó jóga – lélegezz fel! – Ingyenes videó Érdekel »
